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人老珠黄 教你对照成语学着抗衰老
http://health.dahe.cn    2014-02-13 17:04:00        

  人老珠黄、垂垂老矣、七老八倒……这些成语后面也蕴藏着一些健康提醒和忠告,而且很形象地表达出人们衰老的症状,中老年人不妨对着这些成语,有针对性地抵抗衰老。

  人老珠黄。从医学上来看,人一老,眼珠真的很可能会变黄。人的眼球表面有一层薄薄的透明膜层,叫结膜。随着年龄的增长,眼睛的功能逐渐衰退,结膜透明度降低,且变薄变弱,并出现老年性色素沉着,变得浑浊发黄。

  保健良方:想要人老“珠”不黄,日常就要做好护眼工作。工作间隙可顺时针和逆时针转动眼球,先顺转50下,再逆转50下,然后闭目休息片刻。空闲时,还可以按摩位于大脚趾和第二脚趾间凹陷处的太冲穴。这里是疏通肝气较为迅速有效的地方,而“肝开窍于目”,肝气通畅,有利于眼部健康。

  垂垂老矣。人体的衰老往往伴随着各种器官和组织的下垂。“垂垂”老矣的身体仿佛被挂上了秤砣一样,眼角、皮肤甚至是内脏都会出现下垂的现象。此外,内脏器官的下垂还与肌肉松弛有关,尤其是腹部肌、韧带的松弛。

  保健良方:为防止内脏下垂,早晚可各做20下缩腹运动。仰卧在床上,双腿伸直,先用鼻子徐徐吸气3~5秒钟,缓慢用力收缩腹肌,再徐徐呼气,使腹肌缓慢还原。更简便的方法是在和肚脐齐平的地方系一根3~5厘米宽的腰带,调节到合适的松紧度,就可以收缩腹部肌肉,预防腹内器官下垂。

  七老八倒。人的一生有两个时期最容易跌跤,一为年幼之时,一为年老之时。这是因为,人到老年,神经反射会变慢,关节、韧带、肌腱等用来走路的“零部件”都会退化。如果走路时步态不稳,重心向前,上楼、爬坡、攀高时迈不开腿,就更容易跌倒了。

  保健良方:要想不跌跤,离不开对身体平衡能力的锻炼。闭着眼睛做“金鸡独立”可以练习身体的平衡能力。刚开始做时可以先睁着眼,靠近桌子、栏杆等扶持物,等熟练了再慢慢过渡到闭眼。有心脑血管疾病的老人还可以常“咬牙切齿”,将上下牙齿紧紧咬合,加速脑血管内血液循环。这样可以使大脑供血充足,防止因昏眩而跌倒。(宫也)



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    责任编辑:齐逸

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